Langrenn - Cross country skiing

Backpacking kl Hardangervidda.

Langrenn er en effektiv måte å reise lange avstander over snø. Skiene er smalere enn utfor- og slalåmski, og stolpene er lenger for å øke fremdriften. Langrenn er mulig i preparerte løyper eller i urørt snø, sistnevnte ofte referert til som skitur eller langrenn. For fritidsløperen er det ikke noe klart skille mellom disse stilene på ski.

Ski som går utenfor sporene har en tendens til å være litt bredere enn ski du bruker i spor, for å hjelpe deg med å flyte bedre i snøen utenfor sporene. Støvler for langrenn er vanligvis laget av lær og støvler for preparerte løyper er vanligvis laget av syntetisk fleksibelt stoff. I motsetning til alpint, er støvler bare festet på tåen og ikke på hælen.

Langrenn er en god øvelse for hele kroppen, og så intens kondisjonstrening er et alternativ til jogging. Langrenn kan også være variasjon på et skisted eller som et middel for å komme til den sanne villmarken om vinteren.

Forstå

Verdensmesterskap, Oslo, Mars 2011 (30 km fristil).

Skispor og freestyle-bane over en frossen innsjø, Finsk Lappland.

Langrenn er den opprinnelige formen for ski og ble utviklet som en vanlig transportmåte i Nord-Europa. For mange mennesker i Nordiske land, "ski" betyr fortsatt langrenn og er mye praktisert for trening eller rekreasjon. Ordet "ski" stammer fra gammelnorsk og brukes fremdeles i bred original betydning - et treverk. I motsetning til på engelsk er det ikke et verb på norsk, bare et substantiv og "ski" refererer ikke til noen spesiell type ski eller skistil. I stedet brukes i norske og svenske uttrykk som "skivandring", "ski stå" (ski i utforbakker) eller "ski racing".

Det er to forskjellige teknikker for konkurransedyktig langrenn: "klassisk" og "fristil", der førstnevnte betyr mest å gli fremover med skiene i løypene, mens sistnevnte ligner på skøyter. I dyp nysnø er klassikeren den eneste mulige måten, også hvis det ikke er plass i tillegg til sporene på en forberedt rute. Ruter med preparerte spor gir ofte plass til begge deler. Hvis temperaturen har variert rundt frysepunktet (0 ° C, 32 ° F), kan det være hard snø på eller nær overflaten, slik at skøyteteknikken i felt. Frosne innsjøer og elver med tynt snødekke inviterer også til dette. Konkurransedyktige skiløpere bruker spesialutstyr til freestyle eller "skate ski". Fritid og langrenn bruker begge teknikkene avhengig av terreng og snøkvalitet. Freestyle eller skøyter er lettere med lette ski og skaper overlegen hastighet på harde, jevne underlag.

I dype løse snøhastigheter er lave, sammenlignbare med langsom gange, men i åpent terreng vanligvis raskere enn med truger og en annen verden sammenlignet med å gå i snøen uten utstyr, hvis skiene er tilstrekkelige. I mer kompakt snø, eller snø med et frossent lag nær overflaten, går det vanligvis noe raskere enn når man går på bar bakke. Med spor eller ideelle forhold er hastighetene sammenlignbare med løping, noen ganger betydelig raskere; vinnertider på 50 km klassisk i Finlandia-løp er 2–2,5 timer.

Klassisk ski er basert på prinsippet om trekkraft eller friksjon for å tillate baklengs spark. I preparerte spor oppnås trekkraft vanligvis med gripevoks (et klebrig stoff påført midtpartiet av skien), mens i baklandet oppnås trekkraft også med en voksfri skisåle eller med en avtagbar "hud". Den midterste delen av skien skal berøre sporet fast når du sparker, men stige når du glir, noe som betyr at skiene må velges for å passe vekten din. Noen ski er mer tilgivende, noe som er en fordel når du har en ryggsekk som kan være mer eller mindre tung. Det er også forskjeller i hvor nøye skien må forberedes (vokses) for den spesifikke snøen som vender mot deg på en rute.

For å oppnå høye hastigheter i spor er å skyve med stolpene den eneste måten - du kan ikke bevege føttene raskt nok - og i gode spor og med sterke armer er det kanskje ikke behov for å bruke trekkraft, så avhengig av kretsfagfolk og gode fritidsskiløpere kan optimalisere skiene for gliding. God trekkraft er imidlertid avgjørende for din opplevelse med den klassiske teknikken ved lavere hastigheter: i mindre enn perfekte spor, oppoverbakke og som nybegynner.

Det er en avveining for lengden og bredden på skiene: lange og brede ski er gode i tykk løssnø i åpent terreng, men lange ski er tungvint i skog, busker og bratte åser, og ekstremt brede ski passer kanskje ikke i forberedte spor (også noen bindinger kan være problematiske).

Når du får utstyret, vær forberedt på å velge mellom flere alternativer, avhengig av hva du skal gjøre og hva du er forberedt på å betale (i det minste i spesialforretninger, andre tilbyr kanskje bare ett slag). Ski, bindinger, støvler og stolper kan være optimalisert for enten klassisk eller skøyteski, for spor eller for skiturer uten spor, for det meste flatt terreng eller gir muligheten til å kjøre slalåm med telemark-teknikken. Ski, bindinger og støvler skal matche og selges ofte som en pakke; vurdere om du vil kunne erstatte noen uten å erstatte dem alle.

Å gå på ski i utfor, i spor og i uberørt snø er veldig forskjellige opplevelser. Ikke forvent spenningen til en når du utfører en annen. Og mens noen teknikker er enkle å bruke i et annet miljø, er det mye å lære for noen som mangler erfaring i det nåværende.

Ski typer etter formål

Ski i løssnø (mesterskap - normalt vil du gå ganske sakte på ski under disse forholdene). Selv her ville de siste i et selskap ha ganske brukbare spor.

Gamasjer beskytter føtter og ben mot snø, vind og kald luft.

Det er grove kategorier ski for forskjellige formål. Inndelingen her er kanskje ikke universell, og det kan være kompromisser, men du bør sannsynligvis bestemme hvilke typer som gir mening for deg. Skiene for forskjellige formål og teknikker varierer i lengde, bredde, stivhet og muligens andre aspekter. Hvis det er en sjanse for at du vil gå på ski i løypene, i løssnø (annet enn nedoverbakke) eller i fjell, kan du prøve å finne en ski som er tilstrekkelig til all din bruk. I villmarkssekk er det viktige ikke å få best mulig ytelse, men ikke å ha en situasjon der skien gjør deg elendig - unngå ekstremene.

Også bindinger og stolper skiller seg ut etter tiltenkt bruk, og skistøvler er vanligvis laget for å passe til en bestemt bindingsmodell (det er ofte to store merker med forskjellige bindinger for alle typer ski, og muligens mange foreldede design). I tillegg til brukervennlighet for en bestemt type ski, varierer bindinger av hvor lett frossen snø kan feste festemekanismen, i hvilken grad de kan repareres i marken osv. Det kan være variasjoner i denne forbindelse mellom bindinger som passer til det samme støvel. I dype, pulverformede snegasjer er det viktig å holde støvler fri for snø. Gamasjer er også nyttige for å holde føttene og benene varme i landet og i fjellet.

En tradisjonell allroundski er omtrent like lang som brukeren med hevet arm. Denne lengden gjør det mulig å snu på stedet (etter litt trening). Mye lengre ski er klønete i tett tre og går nedoverbakke. Noe kortere ski er lettere å håndtere for nybegynnere, i tett ved og i bratt terreng. De tilsvarende stolpene når fra bakken til armhulen.

Bredden på gamle treski var omtrent 5–10 cm (2–4 "). Maskinfabrikker tillater opptil 65 mm, noe som er verdt å ta hensyn til. Bredere ski kan gjøres kortere og fremdeles bærer brukeren i løssnø (og tillat mer krumning for å gå nedoverbakke).

Stivheten velges vanligvis slik at skien berører bakken under foten når brukerens vekt legges på den, men ikke når vekten er jevnt på begge skiene. Dette muliggjør effektiv skiturer i spor da den grovere midtdelen berører banen bare når du sparker, men ved å bruke en glidende enveis-struktur kan en mindre stiv ski gjøre jobben sin.

Slalåmski

Vanlig alpin utfor ski er ubrukelig i flatt terreng, da du ikke kan løfte hælene. Alpintur bindinger gjør det mulig å frigjøre hælen og dermed gå i flatt terreng og oppoverbakke.

Telemark ski kan brukes i det minste for å gå i snøen; det er også kompromisser som tillater mer eller mindre effektiv ski i flatt terreng. Telemarkski er vanligvis bredere enn feltski for å gi bedre håndtering i pudersnø.

Stolper for alpint er for korte til å gi betydelig hjelp i flatt terreng.

Falt ski

Skiskinn pleide å gå opp bratte bakker med felleski.

Ski for ski i utsatt terreng med bratte åssider, som over tregrensen, er et kompromiss mellom telemark nedoverbakke og normale bakvedski (som de originale telemark-ski var). Telemarkski brukes ofte som felleski. Fellski er tyngre og mer stive enn langrennski for å tillate sidekontroll. Bindingen gir god kontroll over skiene og skarpe metallkanter får grep også i hard snø. Skiene er ofte ganske brede (men noen er mindre enn 65 mm) for å gi god flyt i puddersnø. Ski er buet for å gjøre det lettere å svinge. Skiene er omtrent tradisjonelle eller kortere for å gjøre det enkelt å håndtere. "Skins" (opprinnelig striper av tetningsskinn eller lignende) brukes til å gi godt grep i snøen som går oppover og fjernes når det ikke trengs, for å få bedre glid. De er vanligvis festet til skiene via en løkke på skitippen, en krok på halen og lim på bunnen av huden.

Bakvedski

Der det er forventet dyp løssnø, må skiene være lange og brede. Det er ekstreme ski, men ski med tradisjonell lengde og breddeinnsats i maskinfremstilte spor er nok (og mer praktisk) i de fleste tilfeller. Selv løypeski er for det meste brukbare i kompakt eller tynn snø, hvis det er et hardt lag nær overflaten, eller hvis du går på ski i et spor laget av resten av selskapet.

Bindingene er ofte laget slik at de fleste støvler vil passe, selv om støvler beregnet til denne bruken normalt skal brukes. Andre støvler vil ha mindre god passform og slites raskt. Disse bindingene er brede og passer ikke nødvendigvis godt i maskinfremstillede spor.

Stolper skal ha moderate til store "kurver", for å holde enden av stangen nær overflaten også i løssnø. Gamle stolper som finnes på loppemarkeder er vanligvis tilstrekkelige, mens løypeskistenger er ganske elendige (kurvene til den tidligere ligner hjul med eiker, de sistnevnte er kompakte plastbiter).

Løypeski

Lette, smale ski for preparerte løyper.

Pyntede spor langs Bernina-jernbanen, Graubünden, Sveits.

Når du går på ski i ferdige spor ("klassisk" ski), i tett snø eller i snø med hard overflate, kan smalere ski brukes. Ski for ski i spor er ofte 45 mm brede eller enda mindre. Bindingen er smal og gir god kontroll, men er ikke ment for store sidekrefter (som i alpint) og umulig å reparere underveis. Sporski har ikke metallkanter og er vanskelig å håndtere på harde snøflater som skorpe. Løypeski er generelt for smale og myke for terrengski.

Skøyte ski

Ski for skøyteteknikken ("freestyle") er stivere enn tradisjonelle ski og ganske korte, og liker klassiske sporski uten metallkant. Stolpene er lange. Skøyteteknikken kan også brukes med tradisjonelle ski. Å gå på ski med smale skøyter er mulig på fast snø, men ikke i pulversnø eller på veldig harde overflater som skorpe.

Forberede

Lær å gå på ski før du prøver lengre turer alene. Det er kurs på mange skisteder, men hvis du er i stand til å trene hjemme, kan du dra nytte av mer avanserte råd eller lettere dra til det virkelige eventyret på destinasjonen din.

Ski, staver, støvler og annet utstyr kan enten kjøpes hjemme eller kjøpes eller leies på eller i nærheten av destinasjonen. I sistnevnte tilfelle, finn ut hva som er tilgjengelig, når og hvor.

Lær om destinasjonen din: hva slags ruter er tilgjengelige, hvilke tjenester i navet og underveis, hva du kan forvente om været osv.

Voksing osv

Voks med hardt grep påført på grepssonen til smalsporski.

De fleste ski trenger voksing avhengig av temperatur og struktur på snøen. For konkurranseski er dette en kjedelig prosedyre, på høyere nivåer håndtert av separate profesjonelle eksperter, mens det er snarveier for de mindre ambisiøse. Avhengig av skien er riktig voksing viktig i alle værforhold eller bare i noen tilfeller. Regelmessig vedlikeholdsvoksing (eller andre prosedyrer, for eksempel tjære for tradisjonelle treski) er nødvendig for alle ski. Glidevoks brukes på alle ski. På ski med en gripesone i midten påføres glidevoks bare foran og bak. Kyndige skiløpere bruker forskjellig glidevoks avhengig av temperatur og snøkvalitet, mens fritidsløperen er fornøyd med samme glidevoks hele året. Glid voks påføres med varmt strykejern og kan vare hele sesongen. Selv et vanlig lys kan brukes som glidevoks.

I "klassisk" ski skal den midtre delen av skien gi et godt grep mens du sparker, og resten av skien skal gi glidning. Ulike typer voks påføres på gripesonen, avhengig av kvalitet og temperatur på snøen. Som en tommelfingerregel brukes hard voks til nysnø og myk klister brukes til transformert (grovkornet) snø. De hardeste voksene brukes vanligvis i det kaldeste været. Klister er et veldig klebrig og notorisk vanskelig å håndtere stoff som vanligvis oppbevares i en rørbeholder akkurat som tannpasta. Tradisjonelt påføres forskjellig voks på denne delen, men overflaten kan også være grovere her. En fiskestørrelsesstruktur i dette avsnittet (og noen høyteknologiske løsninger) gir trekkraft når du sparker, men tillater fortsatt glidning. Dette gjør at ski som ikke er tilpasset vekten din - en viktig funksjon når du bærer sekker med ulik vekt.

Reisemål

• Skianlegg. Det er langrennsruter rundt mange av dem.
• Nasjonalparker og lignende på rette breddegrader eller høyder.
• Bakgården eller i nærheten parkerer på mange destinasjoner i nord, for eksempel i nordiske land. Oslo tilbyr for eksempel et omfattende nettverk av preparerte spor innen metroen. I Norge er det ofte et nettverk av preparerte stier ved siden av alpinbakker, for eksempel ved Kvitfjell og Hafjell i Gudbrandsdalen, på Beitostølen i Valdres, på Hovden og kl Geilo i Hallingdal/Hardangervidda.
• Amatørløp, som f.eks Vasaloppet i Sverige og Finlandia-løp i Finland.

Backpacking med ski

Backpacker med ahkio.

Denne aktiviteten kalles også backcountry ski, skiturer eller skiturer. Det er relatert til men som oftest ikke involverer alpint skitur eller fjellklatring, sistnevnte gjøres i bratt terreng og krever mye stivere ski og støvler.

Tenk på skiruten som en lignende turvei. Under gode forhold vil du kunne tilbakelegge noe større avstander enn å gå - men bare veldig sjelden vil du få hastigheten på langrenn uten en tung ryggsekk i preparerte spor.

Det kan være forberedte baner det meste av veien, men vær forberedt på å takle dem, da de kanskje ikke blir preparert raskt nok etter kraftig snøfall, kanskje du må avvike fra ruten, ellers kan du miste dem i snøvær. I mange typer terreng vil kraftig snøfall redusere orienteringsevnen din massivt - det er overraskende vanskelig å holde kurs mens du bare ser snø i bevegelse og ingen landemerker, og allerede moderat vind eller ganske moderat snøfall kan være nok i åpent terreng. Hvis du er over tregrensen eller i farlig terreng som en med klipper, må du være forberedt på å finne et trygt sted og vente så lenge du trenger.

I nasjonalparker eller lignende områder er ofte hytter for overnatting. De kan være ulåste og ubemannede trehytter uten rennende vann og strøm, bare tilgjengelig med en nøkkel etter reservasjon, eller fullverdige hoteller. Sørg for å finne ut de lokale stevnene og stedene samt åpningsdatoer, utstyr og tjenester til hytter du kanskje vil bruke.

Hvis du overnatter utendørs, vær oppmerksom på muligheten for snøfall om natten. Hvis du etterlater utstyr utendørs, annet enn i sekken, kan det være veldig vanskelig å finne om morgenen. Med telt vil de vanlige knaggene for å feste den til bakken være ubrukelige ettersom bakken er frossen og dypt under snøen. I stedet kan du bruke trær eller steiner i nærheten, ski og staver, vesker, snøsag, spade eller begrave store grener i snøen snøankere.

Ski uten spor.

Noen steder kan du leie en guide eller kjøpe en fullservicepakke, inkludert noen som lager spor med snøscooter, transporterer hovedbagasjen, forbereder maten og arrangerer besøk og program underveis. Selvfølgelig øker dette bekvemmelighet, sikkerhet og kostnader, men reduserer sjansene dine for å nyte roen i snødekte baklandet. I andre, eller hvis du har et budsjett, vil du være mer eller mindre alene, noe som betyr at du kanskje trenger erfarent selskap og litt opplæring selv.

Om vinteren trenger du varmere reserveklær, mer mat (ganske mye energi brukes til å holde deg varm), en varmere sovepose (som samsvarer med den laveste temperaturen du kan forvente, vanligvis om natten), og en bivi-pose eller dårlig vind eller telt eller lignende, selv om du planlegger å bruke hytter: En snøstorm kan tvinge deg til å slå leir mellom hyttene, kan vare i mange timer og kan føre til at redningsteam ikke starter eller finner deg ettersom synsområdet kan falle til en meter. For områder hvor ved er tilgjengelig, kan du til og med ta et telt med komfyr. På den annen side bør du ikke ha med deg for mye, da en tung ryggsekk vil redusere balansen på ski betydelig mer enn å gå - for ski, pakk de tunge tingene lavt - og massivt påvirke om, hvordan og hvor du faller når du snubler. Ikke undervurder denne risikoen fordi konsekvensene som følge av skade er alvorlige når temperaturen er lav, avstanden til og med en hytte er lang og hjelpen ikke kan komme på vei. Så hvis du er på glatt underlag (is, hard snø osv.) Eller du antar at skien din kan ramme gjenstander (steiner osv.) Som stopper deg brått, kan du velge å ikke gå på ski nedoverbakke, men i stedet gå eller bruke skinn som øker grepet mest som snøsko). Informer deg også om alternativer i krisesituasjoner, f.eks. mobilnettdekningen (til og med ikke-eksisterende på berømte og populære turer som nordlige Kungsleden) eller tilgjengelighet og bunn av snøscootere som fremdeles kan starte når været er dårlig nok til å tvinge helikoptre til å holde seg på bakken.

Du kan bruke ake, ahkio, pulk eller lignende for å trekke noe av utstyret ditt i stedet for å bære, noe som betyr at du kan ha flere ting hvis du virkelig trenger det (for eksempel når du er singel og selvforsynt i en uke eller når du krysser Grønland ). Med en pulk vil du miste ganske smidighet sammenlignet med en ryggsekk, for eksempel i skogkledde områder. For å gå nedoverbakke, bør pulken ha halvstive sjakter, som hindrer den i å overkjøre personen som trekker den, og en mulighet til å feste et tau som gjør det mulig for personen bak å hjelpe til med å bremse.

Sjekk hvilke deler av skien som kan gå i stykker, om de kan fikses eller erstattes med en improvisert erstatning i felt og hvilke reservedeler og verktøy du skal bære. Diskuter med noen erfarne. Å gå i dyp snø er ikke noe gøy etter den første kilometeren, og selv med improviserte eller bærte truger vil det vanligvis være mye vanskeligere og tregere enn å gå på ski (i terreng som er egnet for ski).

Hvis du har truger som sikkerhetskopi, kan det være lurt å ta med tilstrekkelig store eller forstørrelser for små, for områder med pulversnø. Tresko kan være mye mer praktisk enn ski når du krysser områder med en konstant veksling mellom dyp snø og nesten ikke snødekke i det hele tatt, f.eks. terreng med steinblokker eller når det blåste snø, eller bratte åser med tett skog. Deres mer universelle funksjonsområde er vanligvis hovedårsaken til at folk foretrekker snøsko fremfor ski for turer, inkludert slikt terreng.

Vær trygg

Snøbro over en bekk i åpent landskap, Skottland. En bothy (hytte) i bakgrunnen.

Hvis det er snø på ski, er været eller kan bli kaldt nok til å utgjøre en risiko. Se kaldt vær for generelle råd.

Rutiner

• Fortell alltid noen hvor du skal (inkludert alternative ruter), når du kan forvente deg tilbake - og når du skal ringe etter hjelp hvis du ikke møter opp.
• Ikke forlat festen eller utstyret ditt når snøfall kan hindre deg i å finne dem.
• For utfordrende eller farlige omstendigheter, finn rutiner for kommunikasjon, og forsikre deg om at alle er klar over situasjonen og beslutningene som er tatt.

Klær og utstyr

• Du ønsker ikke å ta en lengre tur i tunge klær, bli våt av svette, bli sliten, bremse og bli kald. I stedet vil du kunne bruke ganske lette klær mesteparten av tiden (dekker også hode og hender, skjønt), men også for å beskytte deg mot vind og ha en genser klar for pausene.
• Solrikt vær og reflekterende snø betyr veldig sterkt lys. Solbriller kan være nødvendig på lengre turer for å unngå snøblindhet. Også solbrenthet er mulig, noe som kan være vanskelig å legge merke til i tide i ellers kaldt vær.
• Når du skal utforske villmarken eller på lengre turer uten en erfaren guide, må du kunne navigere. Har et passende kart, kompass og nødvendige ferdigheter - GPS (satellittnavigasjon) alene er ikke tilstrekkelig, da dårlig vær og terreng kan gjøre reparasjoner umulige, og batterienes kraft reduseres raskt i kaldere temperaturer.
• Vær forberedt på værforandringer. Kommer du til basen din før det blir mørkt hvis du mister fordelen med forberedte spor på grunn av snøfall?
• Skistøvler, spesielt syntetiske støvler for preparerte løyper, er ofte ikke varme nok når du stopper for en lang pause eller går rundt i snøen. For lange skiturer i baklandet er "fotsekker" å trekke over sko eller støvler en effektiv måte å holde føttene varme og trygge. Fotsekker er som lange gamasjer som dekker kneet så vel som hele foten med sko på.

Terreng

• Hvis du har tenkt å krysse elver eller innsjøer, eller bruke dem som en del av ruten din, må du huske å vite hvordan du kan unngå det tynn is, hvordan du reiser deg hvis du uansett er uheldig og hvordan du holder deg varm etterpå.
• Mange innsjøer er vannmagasiner: sprekker og svak is kan utvikles når man tapper på reservoaret om vinteren. Dette er spesielt tilfelle når skiområder er i nærheten (snøkanoner) og i områder med fjellvann som brukes til vannkraft som i Norge.
• I fjellområder det kan være sprekker eller bratte bakkesider skjult av snø. Vet alltid hvor du er når du er i nærheten av potensielt farlige steder.
• Det kan være fare for skred eller snøstorm på noen populære langrennsruter. Vet hvordan jeg skal takle det. Skred starter i skråninger som er brattere enn 30 ° eller 50% (omtrent samme skråning som tradisjonelle skråtak i Norge og Nord-Europa). Å kjøre i brattere bakker enn 30 ° krever en nøyaktig vurdering av snøstabiliteten - hvis du er i tvil, hold deg trygg avstand. Å gå på ski i en smal dal under en åsside på 40 ° er ikke bedre: selv et lite skred kan begrave deg på slike steder.
• Isbreer er forrædersk og om vinteren skjult under snø.

Håndtere

Hvis skiene blir våt under - som lett skjer hvis det er vann under snøen, som ofte i grøfter eller på havis - gå på ski energisk, uten å stoppe. Så lenge det du har under skiene er slaps, vil det slites bort i snøen mens du går på ski, men hvis det fryser, blir det vanskelig å bli kvitt. Hvis du er uheldig, må du ta av deg skiene og prøve å rengjøre dem (uten å skade skien; neglen din eller et skarpt treverk kan være brukbart). Selv en liten lapp av is vil forhindre at skien glir godt.

Unngå derfor å legge skiene direkte i snøen når du kommer innendørs, la dem avkjøles et øyeblikk først. Også når du tar en pause, er det godt å rengjøre snø, da det kan smelte og fryse til is under visse forhold.

Når du krysser veier eller går på ski langs veier, er det ofte grus. Riper på skien vil skade ytelsen, så ta av deg skiene eller finn en annen rute, med mindre du har tenkt å bruke dem ofte i slike omgivelser. I så fall kan du bruke dem på korte strekninger, men du bør prøve å gå med skien i stedet for å gli.