Solbrenthet er et symptom på skadet hud produsert av overeksponering for solen. Det er en spesiell fare hvis du er ute på solfylte dager, selv om skyer ikke alltid forhindrer det. Å bli solbrent den første dagen i en sol-og sandferie kan ødelegge resten av turen.
Et beslektet problem er heteslag, som ikke er utelukkende forårsaket av eksponering for solen, og som ikke er behandlet i denne artikkelen.
Forstå
| “ | Gal hunder og engelskmenn går ut i middagssolen. | ” |
—Noël Coward | ||
Når du reiser, bør du passe på å beskytte deg mot solen, da det er vanlig å tilbringe mer tid utendørs enn huden din er vant til. Undervurder aldri solens kraft i tropiske regioner, fjellene, på vannet, eller til og med på en vanlig sommerdag rundt middagen. Ski er spesielt risikabelt, for bortsett fra direkte sol, blir kroppen din også rammet av sollys som reflekteres av en glatt, hvit overflate. På samme måte reflekteres sollys av vann eller sand.
Den største faren er fra den ultrafiolette (UV) delen av solens stråling. Disse kortbølgelengdefotonene har høyere energi enn lys i den synlige delen av spekteret, slik at de gjør mer skade. UV er ikke synlig for menneskers øyne og kan trenge gjennom både lett til moderat skydekke og noe klær, så det kan være ganske vanskelig å bedømme hvor mye du får; prøv å feile på siden av forsiktighet.
En komplikasjon er at "ozonhull" i den øvre atmosfæren, forårsaket av forurensning, tillater mer UV å komme til bakken enn før, så faren i polare områder (under hullene) steg i store deler av det 20. århundre, selv om det er foreløpige tegn av ozonlaget som gjenopprettet på 2010-tallet. Det er ikke klart hvor langt borte fra polene denne faren strekker seg, og den endres over tid, så alle som bruker mye tid utendørs på høy breddegrad, bør ta forholdsregler. Antarktis er mer berørt enn nordlige breddegrader, og effekten av det antarktiske ozonhullet ser ut til å strekke seg helt til Australia og deler av Sør-Amerika.
I tillegg kan solbrenthet og for mye sol gjennom årene føre til hudkreft. De basal og plateepitel typer er ikke så ille så langt kreft går, men fjerning av dem vil etterlate stygge arr. Derimot, melanom er like dødelig som de andre dødelige kreftformene. I løpet av de siste tiårene er det blitt kjent at solbrenthet øker risikoen for melanom betydelig.
Økt risiko
Din følsomhet for solbrenthet er sterkt avhengig av hudtonen din. Mørkere hud har mer melanin enn lysere hud, så svarte mennesker og fargede mennesker er bedre beskyttet mot solen enn hvite mennesker. Men melanin er ikke immun mot alle UV-stråler, så det er fortsatt risiko for mennesker med mørkere hud.
Personer med rødt hår, grønne øyne og fregnet hud har størst risiko for å få hudskader. Risikoen økes også om våren, før de blir vant til sterkere lys, og for reisende før de blir vant til sterkere sollys på en destinasjon.
Risikoen for solbrenthet øker når solen står høyt på himmelen (se UV-indeks under). Det kan også økes ved inntak av farmasøytiske produkter. Visse vanlige antibiotika, prevensjonsmidler, beroligende midler og malariaprofylakse fremkaller overfølsomhet for solskinn.
Hvis du etterlater juice av sitroner eller annen sitrusfrukt på huden din, øker du hastigheten og intensiteten til hudskadene. Litt limesaft på hånden fra å lage et par margaritas, etterfulgt av en ganske vanlig dag utendørs, kan føre til alvorlig "solbrenthet" (fytofotodermatitt) som kan vare i flere uker, og som vil påvirke enhver soleksponert del av huden din som sitrusjuicen berørte.
Forekomsten og alvorlighetsgraden av solbrenthet har økt over hele verden, spesielt på den sørlige halvkule, på grunn av skade på ozonlaget på grunn av CFC, og fordi flere reiser større avstander til forskjellige klimasoner og utsetter huden vant til kaldt vær for tungt solskinn.
UV-indeks
UV-indeksen, som definert av WHO
|
UV-indeksen er en internasjonal standard som gir informasjon om solstrålenes intensitet og dermed potensiell skade fra sollys en bestemt dag. Jo høyere verdi på indeksen, jo høyere er risikoen for solbrenthet.
De fleste værnettsteder inkluderer nå en prognoset UV-verdi, og det er lurt å se på været i forkant av turen for å vite hvilken solbeskyttelse du trenger.
Men generelt sett kan du vurdere hvor sannsynlig du vil bli påvirket av solen ved å vurdere syv faktorer:
Solens vinkel
- Breddegrad - sterkest i tropene - spesielt de nordlige tropene fra 20. mars til 23. september, og de sørlige tropene fra 23. september til 20. mars
- Årstid - sterkest på sen vår og forsommer, forutsatt ingen skyer. Ettersom tilstedeværelsen av regnbyger betyr at denne perioden er ganske overskyet i mange områder, kan toppen lokalt skyves tilbake til senere på sommeren.
- Tid på dagen - sterkest fra 09:00 til 15:00 soltid, topp på middagstid. Soltiden reflekteres mer eller mindre i lokal tid, men siden sistnevnte er en politisk sak, kan den være av med noen timer. Legg til en time der det blir observert sommertid (dvs. 10:00 til 16:00). Juster også for plassering i tidssonen: solen er tidlig i østkanten (trekk fra en halvtime hvis sonene er vanlige); senere i vest (legg til en halvtime).
Disse tre faktorene kan kombineres til en enkel måling. De sterkeste strålene er når solen er over 45 grader på himmelen. Med andre ord, skyggen din er kortere enn din faktiske høyde. Korte skygger betyr høy UV-intensitet.
For matematisk tilbøyelige er de generelle reglene for solvinkelen borte fra vertikal ved middagstid på breddegrad L:
- L ved jevndøgn, 20. mars og 23. september, hvor som helst.
- L-23 ° ved sommersolhverv for din halvkule, 21. juni på den nordlige halvkule og 21. desember i sør.
- L 23 ° ved vintersolverv, dato motsatt til ovenfor.
Tropene er regionen der den vinkelen noen ganger er null, L <= 23 ° så L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Mellom kreftskebyen (23 ° N) og Stenbukken (23 ° S) er solen noen ganger direkte overhead.
De midnattsol forekommer der L> = 67 ° så L 23 ° er noen ganger større enn 90 ° og midtvintersolen er under horisonten selv ved middagstid. Om sommeren er solen over horisonten selv ved midnatt. Likevel, utover polarsirklene der midnattssol oppstår, er solintensiteten generelt så lav at alle, men de mest overfølsomme, kan være utendørs døgnet rundt (men vær forsiktig når det er snø, som vil multiplisere intensiteten med refleksjoner og i høy høyder).
Miljøfaktorer
- Høyde - UV-stråling øker raskt med høyde.
- Vær - sterkest på klare, tørre dager (men lette skyer gir ingen beskyttelse)
- Omgivelser - sand, vann og snø reflekterer UV-stråling i skyggelagte områder, og dette omgår UV-beskyttelse som hatter og parasoller. Og du får den reflekterte strålingen i tillegg til normalt sollys
- Ozonlag - ozonlaget i atmosfæren gir en viss beskyttelse mot UV-stråling, men tykkelsen varierer. Det er ofte tynnere om våren nær Arktis og Antarktis, noe som betyr mer stråling enn ellers også i de tempererte sonene. Disse "hullene" er ikke vanlige.
UV-A og UV-B
Solen avgir mer enn en type UV-stråling. UV-C er ikke et problem, da det ikke kommer gjennom jordens atmosfære. UV-B er den som forårsaker det folk flest tenker på som solbrenthet. Siden bølgelengden er kort, trenger UV-B bare inn i det øverste laget av huden ( epidermis) som derfor absorberer all UV-B-energi og tar all skaden. Foruten å forårsake rødhet og smerte, skader UV-B også direkte hudens DNA og regnes som den farligste typen UV-stråling. UV-A går dypere inn i huden og forårsaker ikke øyeblikkelig og synlig skade. I stedet forårsaker det langvarig hudskade.
Når du kjøper solkrem, ikke velg en versjon som bare beskytter deg mot UV-B-stråling. Eksponering for enten type UV-stråling øker risikoen for hudkreft. Se etter solkrem som er merket "full spectrum" eller som sier at den blokkerer både UV-A og UV-B.
Sommersolverv
Dette er dagen da solen er sterkest, og blir noen ganger kalt den første sommerdagen. Det forekommer 21. juni på den nordlige halvkule og 21. desember på den sørlige halvkule. Utenfor tropene kan det føre til høyeste nivå av UV-stråling gjennom hele året. Atmosfæren har selvsagt ikke hatt tid til å varme seg helt opp til sommerens topp ennå, og mange steder er fremdeles overskyet og kjølig. Men hvis det tilfeldigvis er sol, er dette tiden du trenger UV-beskyttelse mest. På den første sommerdagen har jorden fullført skiftingen av aksen med 23,5 grader, og det bringer tropilignende UV-stråler til de tempererte sonene.
- Alle stedene i tropene har solen direkte over hodet ved middagstid to ganger hvert år, og mottar årlig like mye UV-stråling som ekvator gjør (forutsatt like miljøfaktorer).
- På sommersolverv kunne steder i de tempererte sonene (opp til 47 breddegrad) motta mer UV-stråling enn ekvator. Nesten alt Italia, New Zealand, og det østlige forente stater er under 47 grader. I vest ligger grensen mellom USA og Canada på 49 grader.
- Steder mellom 47 grader og polarsirkelen kan motta like mye UV-stråling på sommersolverv som tropene gjør på den andre siden av ekvator (deres vinter). Hvis det er en klar, solrik dag 21. juni i Reykjavík, Island, vil det ha litt mer intense UV-stråler enn Rio de Janeiro. Dette skyldes at Reykjavík er nærmere kreftsorten (23,5 ° N) enn Rio.
Heldigvis etter hvert som sommeren utvikler seg, har jorden flyttet sin akse mer i tråd med ekvator. Den virkelige faren er at en lysskinnet person som ikke har vært utsatt i flere måneder tilbringer tid ute i solen på slutten av våren eller forsommeren ubeskyttet. De kan feilaktig tro at UV-strålingen ikke er så ille ennå, mens den faktisk er enda verre.
Beskyttelse
Før du reiser, prøv å få informasjon om værforholdene i regionen du reiser til, spesielt relatert til solskinn og solkraft. De Verdens Helseorganisasjon har en tabell med grove gjennomsnittlige UV-indeksverdier for noen byer rundt om i verden, men for aktuell informasjon bør du alltid sjekke med den lokale værmeldingstjenesten. Også på nettsted for solbrenthet, kan du sjekke den nåværende UV-indeksen for hvor som helst i verden (sammen med informasjon om hvor lenge du kan tilbringe i solen der), og nettstedet har også en prognose for de neste to dagene.
Når du har kommet til destinasjonen, spesielt hvis du er vant til steder med bemerkelsesverdig mindre solintensitet, er det noe du vil angre ved sengetid når du løper rett til stranden eller tar en tre-timers spasertur i middagsolen i lette klær. Det tar et par dager for huden din å bli vant til den nye solintensiteten. Selv da, følg rådene nedenfor.
Solbriller
 | Merk: Bruk solbriller uten UV-beskyttelse mer skade på øynene enn å ikke bruke solbriller i det hele tatt. Forsikre deg om at solbrillene dine er fra et anerkjent, UV-sertifisert merke. |
- Se også: Øyebehandling
Solbriller er et must i sterkt sollys, og spesielt i områder der omgivelsene reflekterer sollys, som strender, isbreer og ørkener.
Sørg for at solbrillene ikke etterlater hull i synsfeltet: Hvis du ser nedover og kan se forbi solbrillene, vil øynene dine fortsatt bli utsatt for UV-stråling. I miljøer med høy UV-intensitet, for eksempel i høye høyder, bruk skibriller i stedet for solbriller.
Selv om det er intuitivt, klar eller lys tonet solbriller gir bedre beskyttelse enn mørkfarget de, siden a) din naturlige aversjon mot sollys bevares, og b) elevene dine forblir innsnevrede og slipper mindre lys inn i øynene dine.
Klær
Klær er uten tvil det mest effektive forsvaret mot solen, men ikke alle klær er UV-bestandige, og du kan bli brent selv når du bruker noen klær.
Når du reiser i et tropisk miljø, bruk en stor lue eller skjerf, en hvit eller beige langermet skjorte laget av tykk bomull, og et par lange bukser. Unngå å bruke shorts og t-skjorter; bruk langermet baggy klær i stedet, som vil holde deg like kjølig mens du unngår solbrenthet. Baksiden av nakken din er spesielt utsatt for solbrenthet, så skaff deg en skjorte med krage og bruk kragen oppover (eller bruk bomullsskjerf). Beskytt også ansiktet og spesielt pannen med en hatt eller en baseballcap. Bruk sko og sokker når det er mulig.
På Strand, ikke ta av deg klærne unntatt når du svømmer. Selvfølgelig, i dette tilfellet, ikke vær i vannet i lange perioder. Vurder å ta en solskjorteog andre klær du kan bruke i vannet. Hvis du føler at det å være fullkledd trosser hele poenget med strendene, kan du pakke deg inn i en tykk sarong.
Vurder å reise med en liten folding paraply, som tilbyr et stort område med skygge og pakker seg mindre enn en hatt. Dette er den vanligste formen for solbeskyttelse i det tropiske Asia.
Oppførsel
Ikke bruk lengre tid utendørs i timene rundt middagstid uten omfattende solbeskyttelse, spesielt hvis du reiser i tropene. Bruk hvilken som helst nyanse. Planlegg utendørsaktiviteter som svømming eller båtliv hvis det er mulig tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen.
Solkrem
Påføring av solkrem (solkrem og solkrem) er bedre enn ingenting, men husk at selv solkremer med høyeste faktor bare gir delvis UV-beskyttelse (til tross for etiketter som hevder "full UVA / B-effektivitet"), og ingen er egnet alene langvarig (2 timer eller mer) eksponering for sterkt sollys.
Lotioner er vurdert av SPF, solbeskyttelsesfaktor, et mål på hvor mye de reduserer svie. Hvis du for eksempel vil brenne på ti minutter uten beskyttelse, bør du med SPF 15 kunne gå 150 minutter før innbrenning setter inn. Dette er ikke nøyaktig, effektiviteten varierer med hvor tykt ting blir brukt, forskjellige land har forskjellige standarder for SPF-merking, og SPF-klassifiseringen ignorerer vanligvis UV-A-stråling som ikke forårsaker rødhet eller smerte, men kan forårsake annen skade. Forskning indikerer at solbeskyttelsesfaktorer (SPF) godt over 30 gir litt mer beskyttelse enn 30.
Solkremer bør brukes grundig der klær ikke er mulig eller praktisk mulig, for eksempel ansikt, på baksiden av hendene eller på utsatt hud. Toppen og bunnen av føttene og baksiden av knærne kan brenne overraskende fort. Vanntett solkrem kan brukes hvis du planlegger å bli i vannet. For å fungere effektivt, må forberedelsene brukes på nytt annenhver time eller mindre, igjen når du er i vannet eller hvis du svetter. Forsikre deg om at det preparatet du bruker er "friskt", da selv de beste formlene begynner å miste effektiviteten etter mer enn et år.
Forsikre deg om at solskjermen din er tillatt på destinasjonen din, da noen destinasjoner og feriesteder forby solkremer basert på revskadelige forbindelser (for eksempel oxybenzone).
Behandle
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Hvis du blir solbrent, er det første symptomet initial rødhet (erytem), etterfulgt av varierende grad av smerte, begge proporsjonale i alvorlighetsgrad til varigheten og intensiteten av eksponeringen. Etter å ha blitt brent kan huden bli rød 2 til 6 timer senere. Smerter er verste 6 til 48 timer etterpå. Forbrenningen fortsetter å utvikle seg i 24 til 72 timer etter eksponering. Hudskalling begynner 3 til 8 dager etter at forbrenningen oppstår. Vanlige utfall inkluderer ømhet, smerte, ødem, rød og / eller flassende hud, utslett, kvalme og feber. Solbrenthet kan være første- eller andregrads forbrenning.
Mindre solforbrenninger forårsaker vanligvis ikke mer enn lett rødhet og ømhet i det berørte området. I mer alvorlige tilfeller kan det oppstå blemmer. Ekstreme solbrenthet kan være smertefullt til svakhet og kan kreve sykehusomsorg.
Når du er alvorlig brent, prøv å oppsøke lege så snart som mulig.
Dykking i åpent vann for å kjøle seg vil ikke hjelpe med forbrenningen, og huden din vil fortsette å få skade. Pass på infeksjon hvis huden din er blærende. Ta en kald dusj (ikke kald) eller et bad. Unngå skrubbing og barbering, bruk myke håndklær for å tørke deg selv.
Få en kommersielt tilberedt solbrentekrem eller Aloe Vera for å lindre de umiddelbare symptomene. Påføring av lavendel eterisk olje eller yoghurt (smak uten smak) på det brente området kan også ta litt av smertene i følge noen erfaringer.
Få så mye hvile som du kan og drikke mye vann for å forhindre dehydrering. Og hold deg utenfor solen til huden din har kommet seg - noe som ofte kan ta en uke eller så.