Kvinner som reiser - spesielt solo kvinnelige reisende - ofte nyte noen spesielle fordeler. Imidlertid møter de også noen spesielle utfordringer og risikoer. Denne artikkelen inneholder noen generelle tips om sikkerhet, helse og reisefunksjoner som er av spesiell interesse for kvinner. Tips til kvinner på individuelle destinasjoner (som for eksempel passende klesdrakt når du besøker et tempel, spesielt sikkerhetsspørsmål) blir omtalt i disse artiklene.
Selvfølgelig andre artikler som f.eks Lommetyver, Vanlige svindel og Tips for reiser i utviklingsland har råd som, selv om de ikke er spesifikke for kvinnelige reisende, gjelder dem.
 | ADVARSEL: Myggbåren Zika-virus kan forårsake alvorlig skade på et barn i livmoren. Det er forsvar, som lange ermer og myggmiddel, men det er ingen vaksine og ingen kur. Epidemien er avsluttet, men de amerikanske og kanadiske myndighetene anbefaler gravide å snakke med helsepersonell før de reiser til områder med risiko for Zika, og å ta forholdsregler mot overføring. |
Offentlige reiseråd | |
| (Informasjon sist oppdatert mars 2020) |
Vær trygg
Hvert år satser millioner av kvinner på å reise verden rundt, sammen med en ledsager eller alene. Mens det store flertallet opplever lite eller ingen alvorlige trusler, og mens valg av destinasjon kan utgjøre en enorm forskjell, er risikoen for uønsket oppmerksomhet og seksuelle overgrep alltid betydelig høyere for kvinnelige reisende enn for menn. Også kvinner blir ofte ansett som enklere mål for sekkestikking, ran og andre forbrytelser. Litt ekstra forberedelser, tips og bevissthet kan føre til at du føler deg rolig og holder deg trygg mens du reiser.
Å være redd tar all moroa ut av å reise, og det hjelper heller ikke å ta gode beslutninger. Ikke bli flau over å ta noen ekstra forholdsregler, selv om det sannsynligvis ikke er noen grunn til det, hvis de gjør deg føle tryggere. Selv om du ikke skal være redd, er det godt å alltid være oppmerksom på omgivelsene og å handle deretter.
- Stol på instinktene dine og sett sikkerhet først når tarmen din forteller deg at noe er galt. Når du blir kontaktet av fremmede og du på en eller annen måte føler deg truet, ikke bekymre deg for å være frekk. Ikke vær redd for å være høyt eller gjøre noe oppstyr når du blir målrettet på en eller annen måte. Trakassering av solo kvinner er sosialt tabu i de fleste land, og det å redde oppmerksomhet fra menneskene rundt deg kan redde deg fra en rekke ubehagelige situasjoner.
- Stol på litt ekstra budsjett for tryggere transport. Leser opp på neste destinasjon og vet hva vanlige svindel er er en god ide for menn og kvinner. Spesielt som en kvinnelig alene, er det imidlertid noen ganger det beste valget å ta en taxi i stedet for å vandre gjennom et dårlig nabolag eller et mørkt smug. Når du planlegger turen, må du sørge for at budsjettet ikke forhindrer deg i å velge det tryggere alternativet hvis du vil ha det. På et langt nattog er det noen ganger mulig å be om å dele et rom med andre kvinner eller en familie. Hvis det er mulig, unngå å ankomme til nye steder om natten. I en sovende tog med flere senger i et rom, velg øvre køye. Husk at mindre dyre rom kan gi mer privatliv, men de er ikke alltid tryggere, da det ikke er noen folkemengder rundt for å hindre at dårlige ting skjer.
- Kle deg riktig og pass på kroppsspråket ditt. Det bør være selvsagt, men ofte undervurderer kvinnelige reisende effekten av riktig kjole. I mange land er det et tegn på respekt som vil gjøre det lettere å få kontakt med lokale kvinner og gjøre det mer sannsynlig for fremmede å hjelpe når du trenger det. På samme tid gjør det deg mer sannsynlig å bli kledd på beskjedent måte for uønsket oppmerksomhet og trakassering. Noen steder er en bestemt type kjole til og med pålagt ved lov eller sterkt håndhevet lokal skikk. Vær oppmerksom på at fysisk kontakt eller til og med enkle bevegelser som kan være helt normale hjemme, kan tolkes som noe ganske annet i noen konservative land. Gjør deg på forsiden og hold avstand med rare menn.
Få venner
Mann eller kvinne, solo, par eller gruppe; å få nye venner underveis er alltid morsomt. Som kvinne, spesielt når du reiser alene, kan det å investere litt innsats for å finne likesinnede ikke bare gi en minneverdig utveksling av historier, men kan også gjøre at utforsking føles litt tryggere. Spesielt på steder du kjenner eller føler deg risikabel, blander deg. Leter du etter andre (solo) reisende? Gå til et herberge i stedet for et stort, anonymt hotell. Ta et lokalt matlagingskurs eller språkkurs. Bli med på en organisert dagstur til en nærliggende attraksjon. Ikke vær sjenert over å starte en samtale med andre (solo) reisende; en av dere må være den som starter den.
Selvfølgelig, vær årvåken og ikke oppgi hotellnavn eller romnummer til fremmede du nettopp har møtt på gatene. Vær spesielt forsiktig med lokalbefolkningen som skiller deg ut og ber om hjelp eller ikke kaster bort tid til å invitere deg til fester eller deres hjem. Husk at smarte kjeltringer vet ikke å kle på delen, og småforbrytelser blir ofte utført av barn, mødre og andre mennesker du ikke ville mistenke.
Holde seg frisk
For det meste, forholdsregler til holde seg frisk gjelder både menn og kvinner, men det er noen helseproblemer kvinnelige reisende bør være spesielt oppmerksomme på.
Dessverre er urinveisinfeksjoner (også kjent som blæreinfeksjoner eller blærebetennelse) et vanlig problem blant kvinner. En enkel infeksjon er lett nok til å behandle, men kan utvikle seg til en vanskeligere å behandle nyresmitte (kjent som pyelonefritt). Husk at blærebetennelse kan forverres av dehydrering, så sørg for å holde på væskeinntaket når du opplever noen symptomer. Vanlige symptomer inkluderer en sterk trang til å urinere uten at det produseres mye urin, en brennende følelse ved vannlating og sterkt luktende eller overskyet urin. Friske kvinner som får symptomer tidlig, kan være i stand til å håndtere infeksjonen ved å drikke mye, men hvis symptomene ikke begynner å avta i løpet av 24 timer, er det lurt å oppsøke lege. Hvis du er utsatt for blæreinfeksjoner, og vet hvordan du gjenkjenner det, kan du diskutere med legen din om det er lurt å ta et enkelt antibiotikakur med deg.
Prevensjon
- Selv om det vanligvis er best og enklest å følge dine vanlige prevensjonsmidler, kan det være vanskelig å få den prevensjonen du velger (eller i noen land, noe prevensjon i det hele tatt!) Underveis. I konservative deler av verden kan kvinner eller til og med ugifte par møte motstand når de prøver å få legenes resepter og forsyninger, mens det andre steder kanskje ikke er tilgjengelig. Informer deg selv på forhånd, og vurder om mulig å ta tilstrekkelige forsyninger hjemmefra. Med hormonelle prevensjonsmidler må du huske lagringsinstruksjonene når du reiser til områder der det blir varmt. Ta dem med deg i originalemballasjen med en kopi av reseptet ditt. Kvinner som trenger å besøke lege regelmessig for en dose, for eksempel kvinner som får prevensjonshormoninjeksjoner, kan vurdere å bytte prevensjonsmetoder for en lang tur, eller kanskje de vil ordne før de reiser hjemmefra.
- Orale prevensjonsmidler kan miste effektiviteten hvis du blir syk og kaster opp eller har diaré. Endring av tidssone kan også gjøre det vanskelig å ta hver dose 24 timer etter siste dose. Du må bruke et prevensjonsmiddel, for eksempel kondom, i 7 dager etter et avbrudd i effektiviteten, noe som betyr enten en sen eller savnet pille eller sykdom som kan ha påvirket absorpsjonen. Sjekk informasjonspakken som følger med pillene for detaljer om nøyaktig hva som påvirker absorpsjonen, og ta med kondomer hjemmefra for områder der det kan være vanskelig å finne eller mangler kvalitet. Hormonelle prevensjonsmidler som leveres i en konstant dose, for eksempel ved injeksjon, ved implantat eller ved vaginal ring, påvirkes ikke av sykdom eller endringer i tidssonen.
- Hvis du reiser lenge, er prevensjonsinjeksjoner (effektive i ca 3 måneder), hormonfrigivende implantater (effektive i ca. 3 til 5 år) eller intrauterine enheter (effektive i ca. 5 til 10 år) verdt å vurdere. Husk at alle disse krever en medisinsk fagperson for å bruke dem.
MERK: Hvis du vil endre prevensjonsmidlet for turen din, må du gjøre det i god tid - ikke bare fordi du må avtale legenes avtaler, men også fordi bytte av prevensjonsmidler kan forårsake midlertidige uregelmessigheter i effektivitet og i menstruasjonen.
Svangerskap
Det er en rekke helseproblemer som kvinner som planlegger å reise mens de er gravide, bør vurdere, og diskutere med legen eller helsepersonell etter behov:
- Fare for graviditetskomplikasjoner, spontanabort eller for tidlig fødsel varierer mellom svangerskap, og gravide vil kanskje vurdere sin egen risiko når de planlegger å reise der de vil være borte fra sin egen lege, eller borte fra medisinske fasiliteter av den typen de er vant til. Statistisk sett er de tryggeste ukene å reise mellom 18. og 24. uke.
- Mange vaksiner (spesielt levende) anses ikke som trygge for gravide kvinner (eller ofte kvinner som planlegger graviditet) å få på grunn av en risiko for fostrets helse. Du kan kanskje ikke reise til destinasjoner som krever vaksinasjoner du ikke har hatt før du ble gravid. Et frafall for gul feber Noen ganger kan vaksine fås, avhengig av forekomsten av gul feber på destinasjonen din. Noen inaktiverte vaksiner anses som trygge, inkludert varianter av influensavaksine og hepatitt B. Selv om du normalt ikke blir vaksinert for influensa, kan noen leger råde deg til å ta denne forholdsregelen da sykdommen kan være mer alvorlig hos gravide kvinner. Uansett, kontakt en medisinsk ekspert minst 6 uker før du reiser.
- Myggbåren Zika-virus kan forårsake alvorlig skade på et barn i livmoren. Det er forsvar, som lange ermer og myggmiddel, men det er ingen vaksine og ingen kur. Epidemien er avsluttet, men de amerikanske og kanadiske myndighetene anbefaler gravide å snakke med helsepersonell før de reiser til områder med risiko for Zika, og å ta forholdsregler mot overføring.
- Malaria, i tillegg til faren for kvinnen, kan det også føre til spontanabort eller for tidlig fødsel. Ikke alle medisiner mot malaria er trygge å ta under graviditet.
- Flyreise anbefales ikke for gravide etter 36 uker (tidligere for kompliserte graviditeter eller multipler), og de fleste flyselskaper innfører begrensninger for gravide kvinner nær sikt. Det kan hende du må presentere et brev til flyselskapet fra legen din om at du er mindre enn 36 uker gravid og at det er trygt for deg å fly. Spør med flyselskapet ditt. Husk også at gravide kvinner har økt risiko for å utvikle dyp venetrombose (DVT) eller blodpropp. Hvis du reiser med fly, må du reise deg og gå rundt for å strekke deg regelmessig. Sørg for å feste sikkerhetsbeltet under magen din.
- Noen reiseaktiviteter er ikke trygge for gravide kvinner, spesielt alpint og vannski og dykking. Uvanlig anstrengende aktivitet, hottubbing eller badstue kan også forårsake komplikasjoner. Ta kontakt med helsepersonell, men generelt er retningslinjen å opprettholde omtrent samme aktivitetsnivå som du gjorde før graviditet.
- Reis kl store høyder anbefales ikke.
Reiseforsikring
Sjekk at graviditetsrelatert sykdom, fødsel i seg selv og medisinsk pleie for en baby født under reisen er dekket av din reiseforsikring hvis du er utenfor rekkevidden til din normale helsevesen. Graviditet anses vanligvis å være en eksisterende medisinsk tilstand som du må opplyse om til forsikringsselskapet ditt, og som vil ha begrenset dekning, spesielt etter den 30. uken. Graviditeter som du ikke vet om på søknadstidspunktet, blir kanskje ikke dekket. Les dine reiseforsikringsdokumenter nøye.
Ingen poliser dekker utgifter knyttet til en fødsel på full sikt. Noen kan dekke en veldig tidlig fødsel, men dekker kanskje ikke babyens helsekostnader (noe som sannsynligvis vil være betydelig).
De fleste reiseforsikringer dekker ikke flersvangerskap (tvillinger, trillinger osv.) Eller graviditet som er et resultat av medisinsk assistert unnfangelse (fertilitetsmedisiner, IVF osv.) Selv med en ekstra premie. Hvis du får dekning for graviditet med høyere risiko, vil den ikke strekke seg så langt inn i svangerskapet som dekning for en naturlig unnfanget eller singleton graviditet; det vil trolig bare strekke seg til 15 eller 20 uker. Det er nesten umulig å få dekning for graviditet som allerede har hatt komplikasjoner.
Husk at du ikke bare kan "unnlate å nevne" graviditet (eller annen informasjon) til et forsikringsselskap: unnlatelse av å oppgi relevant informasjon ugyldiggjør polisen.
Håndtere
Gynopedia er en åpen ressurs-wiki for seksuell, reproduktiv og kvinners helsevesen, med relatert informasjon for flere land og byer, inkludert lover og skikker og hvor du kan kjøpe forskjellige produkter.
Menstruasjon
Pakk nok forsyninger av det vanlige menstruasjonsprodukt (tamponger eller pads), spesielt hvis du skal til et mindre utviklet land der de kanskje ikke er lett tilgjengelige. Noen steder er det vanskelig å få tak i tamponger. Moderne apotek i store byer er ofte det beste alternativet. Hvis du fortsatt har problemer med å finne det du trenger, vil det ofte hjelpe diskret kvinnelig apotekpersonell. Hvis du bruker noe smertestillende for kramper, ta dem med etter å ha kontrollert lovligheten på destinasjonen. Hvis du krysser internasjonale grenser, må du legge dem i originalemballasjen slik at tollvesenet kan bestemme hva de er.
For kvinner som gjør lengre reiser i områder der det er irriterende å skaffe og kaste normale menstruasjonsprodukter, gjenbrukbare menstruasjonsprodukter kan være et nyttig alternativ å vurdere. De viktigste produktene i denne kategorien er sugekopper: silikon Diva Cup og gummien Keeper. Disse er ikke-absorberende, gjenbrukbare og trenger ikke engang å skylles før de settes inn hver gang.
Noen kvinnelige reisende kan vurdere å bruke p-piller for å utsette eller hoppe over en periode. Utvidede sykluspiller som Seasonale[tidligere død lenke] (en periode hver tredje måned, i stedet for hver 28. dag) er godkjent for bruk i noen land, men normale monofasiske piller kan også brukes til å hoppe over perioder, ved å hoppe over den pillefrie perioden eller de forskjellige fargede placebo-pillene. Diskuter denne bruken med forskrivende lege.
Hårfjerning
Voksing er en populær og ofte relativt billig metode i utviklingsland der dette er den primære formen for fjerning. Når du søker billige steder i land med betydelige indiske minoriteter, kan du prøve å spørre om et "Little India" i større byer. Dette er en del av byen der de fleste butikkene, inkludert salonger, eies og handles av indiske mennesker, der voksing noen ganger kan være betydelig billigere.