Sunn på farten - Gesund Unterwegs

Sykdom mens du reiser er vanligvis ubehagelig og kan gjøre det umulig å fortsette reisen. Du er absolutt aldri immun mot det, men med noen få tiltak kan du redusere risikoen for en alvorlig sykdom. Denne artikkelen er ment å gi hjelp og en introduksjon til emnet. Imidlertid er det ikke en erstatning for spesialråd fra en erfaren lege. Denne artikkelen inkluderer artiklene Førstehjelp og reiseapotek, samt artikkelen Tropiske sykdommer.

Først og fremst bør det huskes at på en tur ikke bare sykdommer som lurer i et eksotisk land utgjør en fare, men også sykdommer som alle reisende tar med seg hjemmefra (selv om det er vanskelig, rent drikkevann å ta. morgenblodtrykkstablett for hånd eller overholdelse av diettdietten) kan forårsake problemer under omstendighetene i et reisemål. I tillegg er det økt risiko for overbelastning (du kan flytte fra kontorpulten til "Kili"), av ulykker (med den leide scooteren som for femti år siden i tenårene på humpete veier med store hull) og av uformelle seksuelle kontakter, fordi hemningene faller langt fra den innenlandske sosiale kontrollen ...

Før reise

Før hver tur bør du tenke på din egen helsetilstand, og du bør spørre deg om spesielle helserisiko i reiselandene.

Dette gjelder ikke bare turer til tropiske land. Det er også ukjente helserisiko og sykdommer for sentraleuropeere i de nærmere europeiske landene som grenser til Middelhavet, noe som kan ramme reisende uforberedt. Hvis du allerede har klager før turen, bør disse undersøkes og om nødvendig behandles før turen begynner (f.eks. Tannpine, som bare kan bli verre). For kronisk syke er det alltid tilrådelig å diskutere den planlagte turen med en pålitelig lege slik at nødvendig medisinering kan anskaffes i tilstrekkelige mengder (f.eks. Insulin til diabetikere, skjoldbruskkjertemedisin osv.) Og om nødvendig et engelskspråklig bekreftelse på at du tar med deg medisiner i håndbagasjen kan utarbeides.

papirer

Internat Vaksinasjonskort

Ofte forsømt, men så veldig savnet i utlandet, er personlige helseregistre. I alle fall anbefales det å ha med seg et vaksinasjonskort som enhver lege kan utstede; i ikke-europeiske land anbefales det å utstede en gul Internasjonalt vaksinasjonskort. Alle påkrevde og utførte vaksiner er dokumentert her på flere språk. Dette unngår unødvendige dobbeltvaksiner og gjør diagnostikken lettere.

Allergikere bør alltid ha allergipasset sitt, spesielt hvis det er allergi mot medisiner, jod og røntgenkontrastmedier.

Anbefalt: I likhet med passet, send en kopi av alle viktige dokumenter til din egen e-postadresse, slik at du kan henvise til dem i en nødsituasjon; Fordi hvis Papirer borte - stort sett alle borte, ikke bare passet.

  • (internasjonalt) vaksinasjonssertifikat
  • Allergipass
  • Pacemaker pass, muligens hjerteventil / implantatpass (metalldetektor på flyplassen)
  • Sertifikat for antikoagulantbehandling ("blodfortynnende middel")
  • Liste over medisiner som regelmessig tas med generiske navn (internasjonalt forståelig navn på det aktive stoffet)

Forsiktig, når du reiser til visse muslimske land er det forbudt å ta smertestillende midler som inneholder opiater (ikke bare fra narkotikaklassen); det samme gjelder narkotika for erstatning av narkotikamisbruk (metadon) i mange land rundt om i verden. Legemiddelprøver utført ved innreise kan føre til alvorlige komplikasjoner, inkludert avslag på innreise.

Vaksinasjoner

Vaksinasjonsstatusen bør kontrolleres minst 30 dager før en planlagt tur. På nettstedene Safetravel.ch (De offisielle anbefalingene fra den sveitsiske ekspertkomiteen for reisemedisin er oppdatert av Universitetet i Genève på vegne av den føderale regjeringen) eller Robert Koch Institute, du kan få en oversikt over vaksinasjonene i reiseområdet.

Dette bør følges av en samtale med en lege med erfaring i reisemedisin, det er best å ta med seg informasjon om den planlagte reiseruten, da anbefalingene, for eksempel om malariaprofylakse, også kan være forskjellige innen land og må tilpasses iht. ruten og lengden på oppholdet. Siden tiden for å tre i kraft er minst 14-30 dager, må forberedelsene gjøres tidlig.

I prinsippet bør vaksineringene som er anbefalt av den permanente vaksinasjonskommisjonen til Robert Koch Institute (STIKO) eller Safetravel være oppdatert for alle. Hos voksne er dette hovedsakelig stivkrampe og difteri, i ikke-europeiske land viral hepatitt A. I noen land er vaksinasjoner obligatoriske; i verste fall kan innreise nektes hvis vaksinasjon mangler (f.eks. Gulfeber vaksinasjon).

reiseapotek

Sammensetningen av en reiseapotek er absolutt ikke så lett. Noen mennesker har en tendens til ikke å ta noe med seg bortsett fra alkoholholdige urteekstrakter, mens andre gjerne vil ha et øyeblikkelig sykehus med seg. Den rette måten kan bli funnet ved hjelp av noen logiske hensyn. I tillegg til forventet medisinsk behandling, bør holdbarhet og lagringsforhold for medisinen også spille en rolle.

  1. Hvor går jeg
  2. Hvor lenge har jeg vært borte?
  3. Hvordan beveger jeg meg på stedet? (Hoteller og limousine eller telt / vandrerhjem og busstaxi)
  4. Hvordan er medisinsk behandling på stedet?
  5. Hvilke medisiner trenger jeg regelmessig?

Du kan bruke dette til å grovt estimere hva du trenger, i huslegens praksis eller apoteket kan du enkelt få råd om innholdet i et førstehjelpsutstyr.

Forresten: Et førstehjelpskurs er absolutt et ideelt tillegg til et førstehjelpsutstyr. Tross alt, hva nytter det mye dressingsmateriell hvis du ikke kan bruke dem?

Utenlandsk helseforsikring

→ hovedprodukter: Reiseforsikring

For turistopphold anbefales det å tegne en utenlandsk helseforsikring. De fleste takstene er gyldige for turer på opptil 8 uker, hvor prisene for dette vanligvis er rundt € 15 per år.

En utenlandsk helseforsikring som dekker hele oppholdet i flere måneder anbefales også for å studere eller gjøre praksis i utlandet. For expats anbefaler vi internasjonal helseforsikring i en periode på opptil 5 år. Emigranter eller langtidsreisende lenger enn 5 år bør tegne internasjonal helseforsikring. Dette er også fornuftig for expats som allerede vet at de har vært i utlandet i mer enn 5 år. Som alltid med forsikring er det viktig å sammenligne pris og ytelse.

Under reisen

å spise og drikke

Kok den, skrell den eller glem den.(på tysk: Kok det, skrell det eller glem det.).

Denne gamle reiseregelen hjelper den fryktede mange steder Hevn av Montezuma (også som Montezumas hevn kjent navn på reisendes diaré). Hver tur er mye morsommere når du blir kjent med andre ting enn bare toalettene i vertslandet. Hvis det får deg til tross for alt det, er hydrering alt og avslutt hele utvinningen. Klassikerne er cola- og kringlepinner, en tredje løsning av en tredje svart te, en tredje appelsinjuice og et tredje mineralvann, pluss noen poser sukker og muligens en klype salt, men du kan også bruke te, mineralvann fra flasken eller lignende.

spise

"Doktor, jeg forstår ikke, jeg spiste bare på hotellet." – "Bare!"

Selv om denne uttalelsen høres litt rart ut, ligger det en viss sannhet bak den: den sier at du ikke er trygg fra dårlig mat. Spesielt kan de populære buffeerne, som tilbringer flere timer på hotellet, bokstavelig talt slå deg på magen. På den annen side kan hurtigmat i veikanten, hvor ingrediensene (unntatt kjøtt) går ferske i pannen, være mindre av et problem. Ved sjøen kan du få grillet fersk fisk på stedet og voilà - i tillegg til kontakt med lokalbefolkningen, har du også et utmerket måltid.

Selvhusholdere bør ta hensyn til friskhet når du handler. Frossen mat er ikke alltid uproblematisk (råttent kjøtt), det er bedre å peke på sauene og be om beinet. Her, og spesielt med fjærfe, er grundig steking og håndvask etter matlaging dagens orden, da dette også dreper mulige patogener.

Drikke

Tilførsel av rent drikkevann er et av de største problemene over hele verden.

Mens du bare slår på kranen og drikker i dette landet, er dette ikke mulig i mange populære ferie- og reisemål utenfor den vestlige halvkule. Her anbefales det å enten koke vannet eller å behandle det kjemisk (såkalte desinfiseringstabletter). Den rene filtreringen via passende reisefiltre med keramiske og karbonelementer beskytter også så mye som mulig, men i motsetning til kjemisk behandling øker ikke holdbarheten (nøkkelord: re-spiring), men er bare verdt for selvforsynende mennesker på lengre tid turer vekk fra sivilisasjonen på grunn av innsatsen.

Et levedyktig alternativ er vannforsyningen via kjøpte mineralvannflasker; Prisen på vannflaskene bør ikke være en hindring i forhold til de totale fly- og reisekostnadene. Hvis du gir avkall på å bruke flaskevann av hensyn til kostnadene, anbefaler vi at du sparer litt lenger på reisebudsjettet før du reiser. I fremvoksende land, når du kjøper vannflasker eller bokser, må du forsikre deg om at lukningene er intakte, ettersom brukte flasker noen steder resirkuleres på en idiosynkratisk måte. Noen ganger åpnes og limes bunnen igjen.

Det som gjelder vann, gjelder selvfølgelig også vannprodukter, spesielt de populære isbitene laget av vann fra springen. Du kjøper en drink på en flaske og er glad for å ha vist kimen den lange nesen for å deretter invitere den tilbake til fiestaen i tarmen via isbiter. Så vær forsiktig med isbiter.

Enhver mat som serveres ukokt kan også bli en trussel når den vaskes med fekalforurenset vann - så hvis salaten vaskes i en dårlig buljong i en plastbøtte, er det bedre å holde avstand.

Lys og skygge

Dette handler om helseproblemer fra eksponering for sollys og kulde. Med andre ord sykdommer som solstikk, heteslag og frostskader.

Solen brenner

I tillegg til den velkjente solbrentheten forårsaket av UV-stråling, er det en rekke andre sykdommer, hvorav noen er livstruende på grunn av overdreven UV- og termisk stråling. Dette kan motvirkes med enkle tiltak. Dette betyr på den ene siden beskyttelse mot kortbølget UV-stråling og på den andre siden mot langbølget varmestråling.

"En romer for romerne, en gresk for grekerne." Denne setningen til apostelen Paulus kan brukes direkte på det som er blitt sagt ovenfor. Kort sagt, lokalbefolkningen har absolutt lært å takle klimaet og utviklet passende oppførsel.

  • Hvis lokalbefolkningen ikke kan sees ved lunsjtid (som i mange sørlige land), kan dette skyldes den enorme middagsvarmen. Så det er best å gjøre det samme og finne et skyggefullt sted med rikelig med væske (nei, ingen alkohol).
  • Hvis ørkenboerne ikke går rundt i shorts og tanktopper, vil det også være en grunn. Løse, luftige klær beskytter mot UV-stråling og lar vinden kjøle seg ned. Riktig hodeplagg er spesielt viktig (ideelt sett med nakkebeskyttelse).

I tillegg er bruk av solkrem (spesielt nesebroen og ørene) veldig viktig på de avdekkede hudområdene. Baksiden av foten kan også lide solbrenthet hvis du sitter i skyggen, men føttene er i solen. Etterpå er det ikke gøy å bruke sko i noen dager (den første forfatteren vet hva han snakker om).

Et annet viktig poeng er at Hydrering. For mange er det varme klimaet ukjent, og organismen vår har ennå ikke tilpasset seg. Dette betyr at vi mister mye mer væske enn mennesker som er tilpasset klimaet. Det må fylles på tilsvarende. Å drikke 3 liter er minimum, avhengig av anstrengelsesnivå. Vann eller te er ideelt her. Alkohol bør unngås i varmen, da det akselererer dehydrering (alkohol stimulerer utskillelsen av væsker - Enger-Besøkende vet).

Fare: Barn trenger en spesiell grad av solbeskyttelse !!! Deres tilpasningsevner er betydelig svakere enn for en voksen.

Sykdommer
  • Solbrenthet - UV-stråling
  • Solstikk - termisk stråling
  • Heteslag - termisk stråling
  • Dehydrering - termisk stråling
  • Snøblindhet - UV-stråling

Ble kaldt

Frostbit og hypotermi er også ganske vanlig. Du trenger ikke å være en del av en høyt fjellekspedisjon for å bli hypotermisk; en utflukt i snøen eller for lang tid i kaldt vann er nok.

  • Kalde føtter
  • Chilblains
  • Vindkjøling

opp- og nedturer

Trekking inn Nepal i Annapurna-regionen er vakkert, men på slike trekkingsturer har det vært flere dødsfall fra høydesyke enn på 8000 meter stigning. En omfattende dykkerferie på Maldivene. Men selv her har noen mennesker kollapset sammen på flyet hjem i flyet. Hvis du var 50 m dagen før start og 12 timer senere flyr på 10 000 m, er det klønete. Dette kan imidlertid unngås ved hjelp av noen få små tiltak (se dykkesykdom).

Høydesyke

Det er mennesker som viser tegn til høydesyke under alpine forhold i høyder over 2000 m. Faren må ikke undervurderes.

Mild form manifesterer seg i hodepine, kvalme og døsighet. I alvorlige tilfeller forårsaker hjerneødem (hevelse i hjernen) forvirring og tap av bevissthet, og lungeødem (vann i lungene) forårsaker pustevansker. Hvis i milde former inntak av rikelig med væsker og hvile er tilstrekkelig, er det i tilfelle mer alvorlige symptomer bare en umiddelbar nedstigning / transport til dypere regioner som er frelsen. Reisende som har hatt høydesyke, kan diskutere profylaktiske tiltak med familielegen eller reiselegen.

Som nevnt andre steder kan det også utvikles en strategi for forebygging med logisk tenkning.

Den beste forebyggingen er en tilstrekkelig lang akklimatiseringsperiode. I tillegg bør du drikke rikelig med væske, siden kroppen bruker mer væske i store høyder.

For mer detaljert informasjon om tilpasning til høyde og hvordan du skal oppføre deg i akklimatiseringsfasen i høye høyder, se tilsvarende seksjon i artikkelen Fjellklatring.

Dykkersykdom

Dykkersykdom eller Caissons sykdom er en av dekompresjonssykdommene. Enkelt sagt er dette en utgassing av luftveier oppløst i blodet. En kullsyreholdig mineralvannflaske som du pakker i dalen og raskt åpner på toppen kan tjene som et bilde. Du blir stort sett våt fordi gassen plutselig utvides og utgasset.

Noe lignende skjer når du surfer for raskt under et dykk. Den milde formen fører til prikkende hud og leddsmerter på grunn av gassbobler i disse organene / kroppsdelene. I alvorlig form er blodkar blokkert av gassbobler, de såkalte gassembolismene. Disse kan føre til bevisstløshet, paraplegi og til og med død.

Den viktigste forebyggingen er absolutt overholdelse av dekompresjonstidene, så vel som den selvkritiske undersøkelsen av din egen kondisjon.

En hviledag er planlagt etter tungt tobakk og / eller alkoholforbruk, samt alvorlig væsketap (f.eks. Diaré og oppkast), forkjølelse, feber og tretthet. Ingen dykking skal foretas minst 24 timer før en planlagt flytur.

Før en dykkerferie må dykkemedisinsk undersøkelse utføres i samsvar med retningslinjene til de relevante nasjonale samfunnene (f.eks. Sveits. Society for Underwater and Hyperbaric Medicine) kan allerede utføres hjemme hos en passende erfaren lege. På grunn av kommunikasjonsvansker kan kvaliteten på et dykkersertifikat som er oppnådd på stedet på dykkesenteret, overlate noe å være ønsket.

Lykke til

På den annen side er det vanligvis ingen urt. Sann til setningen: hvis det skjer, er gode råd dyre.

Hvis en ekstremitet går i stykker, er ferien vanligvis over. En ribbeinsbrudd er smertefull, enten du er hjemme eller er på farten - du vil vanligvis besøke legen på stedet og om nødvendig diskutere den foreslåtte behandlingen med familielegen via telefon.

Før du reiser, anbefales det å avklare om reiseforsikringen dekker kostnadene for behandling i vertslandet, og om eventuell repatriering er dekket økonomisk.
Grunnforsikringen til de sveitsiske helseforsikringsselskapene dekker behandlingskostnadene for akuttbehandling i utlandet opp til det beløpet som ville påløpt i Sveits, bare for land med ekstremt høye behandlingskostnader (f.eks. forente stater Vi anbefaler ytterligere reiseforsikring).

Hva er det å krype der?

Uvelkomne sengevenner som lopper eller ubudne besøkende som mygg er de mest kjente insektene som overfører sykdom, men det er andre som også er ansvarlige for sykdommen. Kjemikalier (DEET-holdige frastøtningsmidler) og det velprøvde nettet hjelper mot mygg og mygg. Mot lopper og veggedyr noen ganger friskt, rent sengetøy, men de små dyrene lever ofte i madrassen. I utviklingsland er veggedyr ikke uvanlig, selv på gode hoteller, og det er praktisk talt ikke noe middel. Tips: skift seng hvis mulig, ikke skrap biter, ikke legg bagasje og klær på sengen, for ikke å ta med deg noe hjem, hvis det skjer, vask alt som storfeet kan ha krabbet til i det minste 60 grader, legg alt som ikke kan vaskes (f.eks. Ryggsekk) i solen i en svart søppelsekk.

Mygg

Culex, Aedes, Anopheles og Co er lojale følgesvenner for mennesker over hele verden. Dessverre er de også vektorer (vektorer) av noen ubehagelige sykdommer. Anopheles-myggen har oppnådd berømmelse som bærer av de forskjellige former for malaria, mens aedes-myggen overfører blant annet gul og denguefeber. Culex-myggen bugter oss ofte her og er ganske ufarlig. I mer tropiske områder kan det også overføre sykdommer.

Fremfor alt gir tre ting beskyttelse: avstøtningsmidler (f.eks. Autan, Antibrumm, Nobite eller lignende - ikke alle agenter hjelper i alle regioner), klær og myggnett, kunnskap.

Det viktigste elementet er absolutt kunnskapen om disse vektorene og deres oppførsel. Hvis du vet at Aedes og Culex er daglige og Anopheles leter etter ofrene sine spesielt i skumringen, vet du også at et myggnett er til liten nytte for de to første (med mindre du tilbringer reisen din i sengen).

Etter reisen

Noen sykdommer har en lang inkubasjonsperiode (tiden fra den faktiske infeksjonen til sykdomsutbruddet), noe som betyr at symptomene bare kan vises etter at du kommer hjem. Derfor bør man de første ukene etter en utenlandsreise også tenke på et returproblem og informere den behandlende legen om reiseruten (ikke alle spør om det).

Se også

Nyttige nettlenker

Brukbar artikkelDette er en nyttig artikkel. Det er fortsatt noen steder der informasjon mangler. Hvis du har noe å legge til vær modig og fullfør dem.