Denne artikkelen presenterer en sjekkliste utstyr som trengs for en uke med Vandring. For mer informasjon se tips for en tur.
Grunnleggende utstyr
- ryggsekk
- fjellsko
- solbriller
- lue eller hette
- 2-liters vannflaske eller pose
Klær
- t-skjorter eller skjorter (to)
- lette bukser (to eller bukser og shorts)
- undertøy (to)
- par sokker (to)
- polar
- par hansker
- gore-tex jakke
- badedrakt
- gamacher muligens, spesielt hvis du skal utvikle deg i et område som er infisert med flått
Mat
- kornstenger, energigeler, fruktpasta, tørket frukt
- komplette frysetørkede måltider
- pasta, ris, hvete
- sukker, salt, pepper
- gasskomfyr gassflaske (forbudt i fly) fyrstikker eller lighter
- matlaging
- Dekket
- Sveitsisk kniv
Camping
- forsøkt
- sovepose (med muligens en overpose)
- kjøttpose
- bunnduk, luftmadrass eller til og med selvoppblåsende
- sandaler (for å la føttene hvile etter en hard dag)
Hygiene
- håndkle
- biologisk nedbrytbar såpe til dusjen og tøyet (respekt for miljøet)
- vaskeklut (nødvendig med såpe, ubetydelig hvis dusjsåpe, men veldig nyttig for vask når du ikke finner et dusjkabinett)
- tannbørste tannkrem
- toalettpapir
- lommetørkle
Helse
- Solkrem
- immodium aspiriner
- teppe
- andre hud: konkurranse
- elastobånd (forebygging er regelen for blemmer! Ikke forsøm det).
- skjema E111 (hvis du er fransk og skal andre steder i Europa)
- betennelsesdempende salve (ketum), arnica, biafine
- muskelavslappende
- komprimerer, dressinger
- strekkbånd
- pinsett (for splinter), krysspincett
- aspivenin (hvis du reiser i skogen)
Sikkerhetsutstyr
- Mobiltelefonen (Vær imidlertid oppmerksom på nettverket som noen ganger er fraværende i visse regioner, og vanskeligheten med å lade batteriet).
- Et overlevelses teppe.
- En fløyte, i tilfelle immobilisering, for å informere redningsmennene om stedet du er.
- Et tau for visse vanskelige og farlige passasjer.
Diverse
- Syutstyr, klesnål
- hodelykt reservebatterier
- plastposer (søppelsekker og fryseposer)
- kamera film reservebatterier
- betalingsmiddel (betalingskort, kontanter osv.)
- guide topos eller kart på 1: 25.000
- kompass
- identitetskort eller pass
- reiseforsikring
- liten notisblokkpenn
Og vekten i alt dette?
Når det gjelder vekten av ryggsekken, enten for menn eller for kvinner, anbefaler vi generelt ikke å overstige 15 til 20% av personens vekt (avhengig av treningsnivå, planlagt utflukt, varighet av portage, høyde, utmattelsestilstand, etc.).
En vanlig feil er å ta en ryggsekk som er for tung. Det er bedre å prøve å minimere vekten og fjerne alt som kan være overflødig. Når det gjelder en gruppetur, husk å ha på deg bare en gang det som er mulig å dele (telt, komfyr, ...).
Motsatt, vær oppmerksom på at vekten på vesken din vil avta i løpet av uken hvis du bærer maten. Når det gjelder vann, varierer vekten avhengig av forbruk og påfyll.
