Vandringssikkerhet - Sicherheit beim Wandern

Trygt fottur - klart! Vandring er en veldig populær, og også en veldig trygg yrke. Overgangen fra å gå til fjellklatring er imidlertid flytende, og spesielt i fjellet er det et stort utvalg av mer eller mindre krevende ruter som åpner for mange verdifulle destinasjoner. Farene kan variere avhengig av rute. Hvis du følger noen tips, kan du unne deg fascinerende opplevelser på utfordrende ruter.

Det viktigste sikkerhetstiltaket er å ha nok tid. Hvis du blir presset på for tid, tar du mindre hensyn til farer (vær, fall, skader, tap av orientering osv.). Takket være kart kan turer planlegges veldig bra. Mye erfaring er også mer verdifullt enn godt utstyr. Utstyr kan gå i stykker, gå tapt eller glemt, men erfaring vil alltid være med deg. Likeledes må håndtering av hjelpemidler (GPS, kart) øves slik at de kan brukes optimalt i en nødssituasjon.

forberedelse

planlegger

En god tommelfingerregel er å beregne en time for hver 4 kilometer og en ekstra time for hver 400 meter oppstigning. En fem kilometer lang tur med 500 meter stigning tar 1,25 1,25 = 2,5 timer. Denne tommelfingerregelen gjelder for sportslige mennesker i bratte stigninger, mens selv usportslige mennesker er raskere på flate, lette stier. Denne tommelfingerregelen kan tilpasses ut fra din egen opplevelse og gjelder også fotturer med truger og fjellklatring.

Følgende fungerer som ytterligere ledetråder:

  • For nedstigningen, legg til en ekstra time for hver 800 meter høyde. Dette gjelder spesielt eldre med kneproblemer.
  • Legg til rundt fem til ti minutter pausetid per times turtid. Dette gir total tid.
  • Legg til omtrent fem til ti minutter reserve per time av total tid. Hvis det er forventet vanskeligheter, må reservene økes tilsvarende.

Mer informasjon:

  • Bratte stigninger er mye lettere enn bratte nedstigninger.
  • Er nøkkelpunktet - dvs. den vanskeligste, bratteste eller mest delikate delen - på slutten av turen eller i begynnelsen? Ideelt sett bør det være i første eller andre femte av turen. Hvis nøkkelpunktet er på slutten av turen, er det noen ganger umulig å slå tilbake. På samme måte er du sliten og tappet akkurat når du må bruke all din styrke.
  • Hvor er Ingen vei tilbake, det punktet hvor det å vende tilbake er vanskeligere enn å gå videre?

Før turen registrerer en pliktoppfyllende turgåer i en skriftlig "marsplan" hvor man skal bestemme:

  • Du er i rute, været er fortsatt bra, det er ingen fysiske klager osv. → fortsett på den planlagte ruten
  • Du støter på klare vanskeligheter, men du vet en lettere vei → ta en annen vei
  • Forholdene er for risikable → omvendt

Disse "avgjørelsespunktene" er ideelt foran et sentralt punkt, i et værbestandig hus (restaurant, overnatting, låve, stall ...) og ved gaffelbaner / veikryss.

Planlegger horisonter

Det tilrådes å dele ruteplanleggingen i tre faser:

  • Grov planlegging: Når som helst, men senest 1-2 uker før turen, samles all informasjon som er kjent på dette tidspunktet. Dette inkluderer:
    • Beregn lengden, varigheten og vanskeligheten på ruten
    • Klimainformasjon eller en langsiktig værmelding for en innledende vurdering av mulig vær
    • Føler jeg meg generelt i stand til å gå denne ruten?
  • Fin planlegging: Omtrent en uke før turen blir all tilgjengelig informasjon samlet inn igjen og informasjonen som hittil er samlet inn blir sjekket. De viktige tingene her er:
    • Er timeplanen min sannsynlig og gjennomførbar?
    • Har jeg nødvendig utstyr?
    • Hva er værmeldingen for dagene frem til turen? → På grunn av restene av snø eller fuktige, glatte områder er det veldig viktig!
    • Hva er alternativene? På hvilke steder og tider må du ta en beslutning? Hvor kan jeg finne ly eller et sted å bo?
    • Er jeg frisk og sunn? En testtur "hjemme" kan være nyttig, for eksempel for å se om leddproblemer kan oppstå.
  • Gå / Nei Gå: På kvelden før turen bestemmer jeg meg, hovedsakelig basert på den siste værmeldingen, om jeg skal starte turen eller ikke.

I hver fase må risikoen vurderes ut fra trekanten som består av mennesker - ruteforhold (se nedenfor). Hvis risikoen ikke kan kompenseres for, må turen planlegges annerledes eller nylig.

Vurdere risikoer

Når du har laget en tids- og ruteplan, sjekker du den for mulige risikoer.

Man kan ikke unngå alle risikoer og farer. Men du kan bevisst godta dem hvis du balanserer dem med "styrker" eller sikkerhetsfaktorer. En fottur er for eksempel mulig i veldig dårlig vær. Hvis stien er enkel, er retningen enkel og utstyret (sko, klær) er tilpasset været. Du kan også gå en veldig vanskelig vei hvis du øker tidsreservene betydelig.

Risiko- og sikkerhetsfaktorene kan grovt inndeles i:

  • menneskelig
    • Fitness
    • Erfaring
    • helsetilstand
    • utstyr
    • det samme for alle som går med meg
  • rute
    • lengde
    • Varighet
    • vanskelighet
    • Enkel orientering
    • Viktige punkter
  • Forhold
    • Hvordan er været? Tordenvær, snøfall, tåke?
    • Hjelper været prestasjonene mine, eller bremser det meg?
    • Hvordan påvirker været stien?
    • For mer krevende turer, bør ikke bare været på dagen for turen tas i betraktning, men også været dagene før. Stier kan forbli våte og glatte, spesielt på den skyggefulle nordsiden, og snø blir der lenger.

Underveis må de tre faktorene for menneskelige rute-forhold vurderes om og om igjen.

utstyr

Utstyret avhenger selvfølgelig av ruten du har valgt, været, lengden og andre faktorer. Tilstrekkelig vann er absolutt nødvendig - for selv med en liten mangel på vann, reduseres kroppens ytelse betydelig! Det som føles som utmattelse er ofte mangel på vann. Riktig utstyr kan være livreddende i avsidesliggende eller alpine områder og bør velges nøye avhengig av turen.

For vanlige turer:

  • Forbindingsmateriale, middel for desinfisering av sår, pinsett
  • Medisiner
    • Ibuprofen: Dette smertestillende middel er også egnet for barn, og for kortvarige behandlinger kan det brukes i høye doser uten problemer. Mulig tretthet er en ulempe. Diklofenak er også egnet for smerter i muskuloskeletalsystemet (muskler, leddbånd, ledd ...).
  • Sol- og værbeskyttelse
  • Sportsbånd. Er vanntett og allsidig.
  • Lommekniv eller saks
  • kart

For mer krevende turer i avsidesliggende områder, for eksempel:

  • passende sko
  • Redningsfolie eller bivakk sekk
  • Orienteringshjelpemidler: kompass, høydemåler, GPS, lampe
  • varme undertøy, hansker, hatt
  • Ledning, sikkerhetsnåler
  • sterkere smertestillende midler i nødstilfeller hvis redningen er forsinket: tramadol, novalgin eller morfin. La en lege foreskrive og forklare hvordan du bruker den. Det er nyttig å påpeke at bare 1-3 enkeltdoser er nødvendig. Dette kan også brukes til å motvirke frykt for narkotikamisbruk.
  • andre medisiner hvis helseproblemet kan diagnostiseres med sikkerhet. Et eksempel er sinkoksidkrem for sår hud (skjul ulv).
  • isoton drikk eller pulver / tabletter for å lage en. En enkel oppskrift - 1 ts bordsalt, 7 ts sukker, 0,2 liter fruktjuice og smør opp til 1 liter med vann - gjør også en brukbar isoton drikke

Drikker vann

Det er ikke uvanlig at drikkevann er den begrensende faktoren, spesielt i varmt vær og i avsidesliggende områder. Vann fra rennende vann kan vanligvis drikkes når vannet er klart og når det ikke er flokker med storfe oppstrøms. Risikoen for diaré må imidlertid tas i betraktning, og hvis du oppholder deg lenge i samme område, er det fare for giftige stoffer (spesielt arsen) om våren eller grunnvannet. For å behandle drikkevannet mot virus, bakterier og protozoer, er klortabletter og vannfiltre tilgjengelig fra spesialforhandlere.

Sikkerhet på farten

orientering

Til tross for god skilting, bør du ha et nøyaktig kart med deg, og på krevende ruter bør du også ha kompass, høydemåler og / eller GPS. Imidlertid er noen av disse verktøyene ubrukelige hvis man ikke har praktisert bruken av dem. Et kart er veldig verdifullt når været skifter og kan spare mye krefter: Det er så mye lettere å finne et ly eller en gate hvor du kan ta turen. I vanskelig, stifritt terreng er GPS-enheter vanskelige fordi de ikke på noen måte sparer deg for en kompetent vurdering av terrenget. Gang på gang blir turgåere (og fjellklatrere) lokket inn i terreng av GPS-enheter der de setter seg fast på grunn av for store krav.

Temporal orientering: Hold øye med tidsreserver. For store krav, utmattelse, tap av orientering og skader koster mye tid. Gå raskt, spesielt på oppstigningen, for ikke å kompromittere tidsreservene.

Vurder alltid alternativer: Gå videre? Ta en annen vei? Gå tilbake?

Moderne, alpin bivakkeske av metall: en trygg når det gjelder lynbeskyttelse Faraday bur (finnes på Lalidererspitze i Karwendel).
Trygt tilflukt med lynbeskyttelse på Brombachsee i det frankiske sjødistriktet. Du kan se metalltaket med avlyttingsstenger og en jordelektrode. For referanse til faglitteratur "Lynbeskyttelse i ly" se bildebeskrivelsen på Commons (klikk på grafikken).

Vær

Den største faren er været. I høyere høyder kan snø falle selv om sommeren, og i tordenvær kan temperaturen raskt synke til 0 grader. Regn og snø gjør at veiene er glatte, og når det er mørkt, er det tregere å komme videre. I tåke kan du miste lagrene. Derfor er det viktig å observere været - med litt erfaring kan du lage en pålitelig værrapport selv de neste 1 til 3 timene! Vær spesielt oppmerksom på cumulusskyer når de advarer om tordenvær.

Atferd i tordenvær

Går kl Ikke takle trusselen om tordenvær. Hvis det skjer, så:

Sikkerhetsinstruksjoner for turgåere som i tilfelle en overraskende storm med tordenvær må gjemme seg i et slikt utsatt, usikkert tilfluktssted uten lynbeskyttelse:

  • Deg selv Len deg aldri mot treveggen eller støttebjelken til hytta eller sett (spesielt ikke med våte klær). Tre har en betydelig høyere spesifikk motstand enn menneskekroppen. Hvis overgangskontakten er lav, er det nesten uunngåelig et større spenningsfall parallelt med trebeskyttelsesveggen med farlig strøm gjennom kroppen til jorden (f.eks. På grunn av våte eller svette klær i skulderområdet når man lener seg mot treveggen).
  • Det "tryggeste" er å kromme seg ned midt i hytta vekk fra veggene eller trebenker med bena trukket opp på gulvet. Hvis du har en metallbunn med deg (f.eks. En aluminiumsbelagt setepute), er det best å klemme puten under begge føttene. Dette eliminerer i stor grad den farlige trinnspenningen. På grunn av det store luftspalten mellom kroppen og tredelene i hytta som skal bæres, er du litt tryggere. Komplett, effektiv beskyttelse finnes naturligvis bare i ly med standardisert lynbeskyttelse.
  • OBS: Enkle trehyller uten jernstopp på taket, lynstenger og ringankre i fundamentet gir ikke tilstrekkelig beskyttelse mot storm. Tvert imot: Utsatte hytter kan utvikle seg til en dødelig felle under tordenvær. Lynbeskyttelsessystemer mangler på nesten alle trehus i lave fjellkjeder, men også på sykkelruter i daler. Alpint Bivouac-bokser er vanligvis laget av metall fra starten (Faraday burbeskyttelsesprinsipp). Generelt bør alle nye tilfluktsrom være utstyrt med lynbeskyttelsessystemer i fremtiden - uavhengig av hvor de befinner seg.
  • Men du trenger ikke å gå til hvert tilflukt uten lynstang under tordenvær å falle i panikk og deretter "krølle seg" på gulvet så lite som mulig. Hytter i dalen og i høyskogen er relativt trygge til tross for tordenvær. En direkte lynnedslag kan selvfølgelig ikke utelukkes her heller, men det er ganske lite sannsynlig da det er forskjellige høyere mål i nærheten av hytta. Men selv her er det bare reell sikkerhet med lynstang.

Når noe skjedde

Omsorg for pasienten

Å delta på et førstehjelpskurs anbefales for alle, og det er også å pusse opp eksisterende førstehjelpskunnskap. Hvis hjelpen kommer sent, må du tenke på pasientens omsorg i god tid. Når sikten er dårlig, er redning med helikopter ofte umulig, og hjelpen kommer først etter flere timer - til fots!

  • Kan du transportere ulykkesofferet selv? Kan du gå med ham mens du går?
  • Fest den skadede delen av kroppen, for eksempel med et belte og spaserstokker.
  • Hvis du er i tvil, må du ikke ta av deg skoene - hevelsen som oppstår i tilfelle belastning, forstuing eller beinbrudd gjør det umulig å ta på skoen igjen!
  • Er det en bygning, en stall eller noe annet i nærheten som beskytter mot været og om nødvendig er egnet for en overnatting?
  • Beskytt pasienten mot varme: søk skygge, ta av deg klær, gi drikke hvis han er ved bevissthet
  • Beskytt pasienten mot kulde: ta av våte klær, ta på deg tørre klær, gi om mulig varme og sukkerholdige drikker (hvis han er ved bevissthet), flytt pasienten til et sted beskyttet mot vind og vær, varm opp om nødvendig med kroppskontakt

for å få hjelp

Før du går på tur, bør du notere nødnumrene eller lagre dem på mobiltelefonen.

  • Europeisk nødnummer: 112
  • I Sveits kan du ringe luftambulansen direkte: Rega 1414 (hele Sveits), Air Glaciers 1415 (Valais)

Sørg for å oppgi følgende informasjon når du ringer:

  • Hvem ringer
  • Hva skjedde (type nødsituasjon)
  • Hvor du er: Hvilken sti er du på, mellom ... og ..., under / over ..., i hvilken høyde ...? → Ha kartet klart
  • Hvis redning med helikopter er nødvendig, er det viktig å oppgi siktforhold og hindringer (tåke, sikt, kraftledning ...)

Imidlertid vil 911-operatøren stille spørsmål hvis de trenger å vite noe. Før du legger på: Spør fortsatt om kontrollsenteret fortsatt trenger å vite noe!

Hvis mottaket er dårlig, hjelper det å gå noen titalls meter, å gå opp eller ned. Du kan også sende en SMS til nødnummeret. Fordi kontrollsenteret er vanskelig å stille spørsmål, må informasjonen om ulykken og plasseringen av ulykken være veldig presis.

Imidlertid, hvis en nødanrop ikke kan ringes via telefon, må en person (bedre to personer være på den sikre siden) hente hjelp til fots. For å gjøre dette, avtaler du hvor du kan få hjelp og hvilken vei du skal gå. Men han må komme tilbake og bekrefte at han har ringt etter hjelp.

Redning med helikopter

  • Gjenstander som kan blåses bort må pakkes eller sikres.
  • Når helikopteret flyr opp: Hvis du trenger hjelp, peker du begge armene oppover (dvs. et "Y" for Ja skjema). Hvis du ikke trenger hjelp, pek den ene armen opp og den andre ned ("N" for Nei).
  • I alperegionen er redningshelikoptre vanligvis utstyrt med kabelvinsjer. Så du trenger ikke lete etter et sted å lande, og ambulansen senkes med vinsjen. Imidlertid, hvis helikopteret må lande, trenger det en flat overflate omtrent 5 x 5 meter i størrelse og minst 25 meter fra hindringer (trær, bygninger, bergarter ...). Imidlertid bestemmer piloten uansett prosedyren - så ikke bekymre deg!
  • Piloten trenger din hjelp, spesielt i dårlig sikt og i mørket. Piloten trenger deg som referansepunkt og ønsker å lande mot vinden hvis mulig. Derfor:
    • Knel på bakken med ryggen mot vinden, mot helikopteret. Hvis landingsplassen er egnet, vil den lande rett foran deg.
    • Beskytt øynene dine, ikke gå bort.
    • Ikke stå opp før mannskapet har bedt om det.

Tips for å gjøre fotturer enda tryggere

Det er flere måter å bli en tryggere og tryggere turgåer. Et "treningsprogram" kan se slik ut:

  • Gå på vanskelige turer - hvis de er innenfor det som er mulig!
  • Fottur også i dårlig vær eller om natten.
  • Planlegg flere tidsreserver og bruk gamle kart. Dette skjerper retningsfølelsen.
  • Unngå stier hvis terrenget tillater det.
  • Øv på værobservasjon og lag værmeldinger for de neste 1-3 timene selv. Dette kan også gjøres på en leken måte. For eksempel: "Jeg betaler deg en øl hvis det regner neste time."
  • Trekkingstaver er gode og hjelpsomme. Imidlertid skader de følelsen av balanse, spesielt når du er ute og går i skred eller stein. Nå og da gjør uten trekkstenger.

weblenker

litteratur

  • Swiss Alpine Club (forlegger): Fjellsport sommer. SAC forlag. ISBN 978-3859024083
  • German Alpine Association (redaktør): Fjellvandring - trekking. Alpin læreplan 1. ISBN 978-3835400436
  • German Alpine Association (redaktør): Vær og orientering. Alpin læreplan 6. ISBN 978-3835411418